# Quantas calorias tem a mujaddara?

**Um prato com cebola frita, 300 g: cerca de 450 calorias.**

| Por tamanho da dose | calorias |
|---|---|
| Meia dose, 150 g | 225 |
| Dose, 300 g | 450 |
| Dose dupla, 600 g | 900 |
| Por 100 g | 150 |

As lentilhas e o arroz dão proteína e fibra; a cebola frita por cima acrescenta cerca de 100 calorias.

Como 100 minutos a pé. As mesmas calorias que 25 pepinos.

Estimativa para uma receita típica. Fonte: valores de referência arredondados da USDA FoodData Central. Informação geral, não substitui o conselho de um nutricionista ou médico.

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Photo: AilinParsa, CC0, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ailin13VeganRiceAndLentil.JPG