# Πόσες θερμίδες έχει η μουτζαντάρα;

**Ένα πιάτο με τηγανητό κρεμμύδι, 300 g: περίπου 450 θερμίδες.**

| Ανάλογα με τη μερίδα | θερμίδες |
|---|---|
| Μισή μερίδα, 150 g | 225 |
| Μερίδα, 300 g | 450 |
| Διπλή μερίδα, 600 g | 900 |
| Ανά 100 g | 150 |

Οι φακές και το ρύζι δίνουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ενώ το τηγανητό κρεμμύδι από πάνω προσθέτει περίπου 100 θερμίδες.

Σαν 100 λεπτά περπάτημα. Όσες θερμίδες έχουν 25 αγγούρια.

Εκτίμηση για μια τυπική συνταγή. Πηγή: στρογγυλεμένες τιμές αναφοράς από το USDA FoodData Central. Γενική πληροφόρηση, δεν αντικαθιστά τη συμβουλή διαιτολόγου ή γιατρού.

Παίξε τώρα: https://justguess.top/el/

Photo: AilinParsa, CC0, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ailin13VeganRiceAndLentil.JPG