# كم سعرة حرارية في المجدّرة؟

**صحن مع بصل مقلي، 300 غرام: حوالي 450 سعرة حرارية.**

| حسب حجم الحصة | سعرة |
|---|---|
| نصف حصة, 150 غرام | 225 |
| حصة, 300 غرام | 450 |
| حصة مضاعفة, 600 غرام | 900 |
| في 100 غرام | 150 |

العدس والأرز يمنحانها البروتين والألياف؛ والبصل المقلي فوقها يضيف نحو 100 سعرة.

تعادل 100 دقيقة مشي. نفس سعرات 25 حبة خيار.

تقدير لوصفة نموذجية. المصدر: قيم مرجعية مقرّبة من USDA FoodData Central. المعلومات عامة ولا تغني عن استشارة أخصائي تغذية أو طبيب.

العب الآن: https://justguess.top/ar/

Photo: AilinParsa, CC0, https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ailin13VeganRiceAndLentil.JPG